Wiek : 23 Wzrost: 179 Waga:88 cel treningowy: Redukcja tkanki tłuszczowej staż treningowy na siłowni : 2 rok dostęp do siłowni z całym osprzętem stosowane wcześniej suple: białko UNS econo, aminokwasy suple przewidziane na redukcję: białko, aminokwasy dobra dieta i przy końcu spalacz np. Hellburner Z dietą startuję od lutego dlatego [...]
czy crossfit będzie dobrym zamiennikiem aerobów? W sumie wyglądałoby to tak: pon boks, wtorek crossfit i wf, sroda boks i wf, czwartek wf i boks, piątek crossfit + w weekend rower i jakieś różne zdrowe sporty. Będzie ok na redukcje?
Witam. Niedługo kończę 12 tydzień treningu GBC. Mam pytanie jaki kolejny trening na redukcje byście polecili? Zostanie mi 8 tygodni redukcji. Pozdrawiam
[...] powt Bary 1. Wyciskanie sztangi z przodu 8/6/6/4 2. Unoszenie sztangielek bokiem w górę 3x10 3. Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3x10 Moje pytanie to: Czy ćwiczyć dalej-zmienic trening np na HST/FBW tyle że z mniejsza intensywnością czy może zrobić sobię dłuższą przerwe i zacząć trening na redukcje. Dajcie jakies pomysły. Z góry dzięki.
[...] 10-12 tygodni. Polecano mi użycie clenbuterolu gdyż jest to antykatabolik i zmniejsza spadki po cyklu i tu oto moje pytanie, czy dobrym pomysłem będzie zrobić to na zasadzie że z cyklu masowego przejdę na redukcje przy użyciu clenbuterolu i eca w proporcji 2 tyg clen 2tyg eca i 2 tyg clen. Zmieniony przez - vixido w dniu 2016-01-10 14:16:40
Typ budowy: ENDOMORFIK Wzrost: 190cm Waga: 102,5 kg (na czczo), body fat ~ 17% Dzienna zapotrzebowanie około 2700 kcal Chciałbym zacząć od tego, że aktualnie jestem na masie i spożywam +-3000 kcal. Mimo takiego wzrostu i takiej wagi widzę, że mojemu organizmowi tyle wystarczy. . Nie muszę jeść tyle co ekto ;) od marca planuje przejść na redukcję [...]
siema, prosiłabym o ocenę swojej diety na redukcję. trening z reguły ok 1.5h po obiedzie, podwieczorek jako posiłek potreningowy. /SFD/Images/2015/10/2/edfefb14b4cd4ed2a44d17e3a1507bf7.jpg
Witam mam pytanie odnośnie treningu dwuboju 5x w tyg, czy taki trening nadawałby się również na redukcję ? i czy areoby to już nie za dużo do tak przeładowanego tygodnia ? Dziękuje i pozdrawiam ; P
Siema Mam taki problem, chciałbym przejść na redukcje bo dobiłem z 72 do 79kg. 186, 17lat. Moje pytanie jest takie: Jak powinno wyglądać moje makro? Mógłby mi ktoś to dokładnie rozpisać co i jak? Pozdrawiam :)
Rok temu ważyłem 78kg z czego większość to fat , w wakacje troche przyredukowałem do 68kg a teraz jestem na masie już 3 miesiąc , tydzień temu skończyłem cykl na mono . Do tej pory masa szła całkiem nieźle po 0,5-1kg tygodniowo jak był zastój do dodawałem ww . Teraz gdy doszedłem już do 78,8kg idzie strasznie opornie ,tydzień temu ważyłem 78,8kg a [...]
Siema właśnie układam nową dietę na redukcję i zastanawia się czy wliczać warzywa do bilansu? warzywa takie jak czerwona papryka, pomidory, marchewka czasem też brokuł wliczać te warzywa czy nie? wy jak robicie?
16 lat, 180cm, 96-92 kg. Witam. Od 1.5 tygodnia stosuję diętę na redukcję. Dieta na pewno nie przekracza zapotrzebowania kalorycznego, ale nie mam jej dokładnie wyliczonej. Od kąd zacząłem ją stosować 4 kg spadło w tydzień, a od 4 dni waga stoi w miejscu.Czy to normalne? Dodam rówież, że chodzę na siłownię 3x w tygodniu po 2h~ co dzień biegam ( od [...]
Mam pytanie odnośnie takiego planu na redukcję. Czy nadaje się on? PON: trening siłowy + 25-30min aero + ABS WT: interwały SR: trening siłowy + 25-30 aero + ABS CZW: interwały zamiennie z aero PT: trening siłowy + interwały + ABS SB: wolne NDZ: tabata Zastanawiam się czy nie jest tego za dużo na sam początek? Czy wszystko ok i mogę spokojnie [...]
[...] -tłuszcz: --111 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1, prop solo 100mg e2d 8tyg 8. TRENING: 5 dni w tyg 9. CEL CYKLU: masa z bdb jakością mięśnia mostek przejście na redukcje 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 6-8% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):ekto 13. STAN ZDROWIA: b.dobry 14. [...]
[...] wzrost 180cm,waga 82kg,wiek 20lat,lacznie cwicze od 1,5roku jednak nigdy nie stosowalem diety ani suplementow,moim celem byloby okolo 90-92kg na masie a pozniej przejscie na redukcje z mysla juz o nast wakacjach bo na te juz nic sie nie da zrobic :) sorki ze wysylam plik z wordu do sciagniecia,ale jak tutaj wklejam to wszystko nie jest [...]
Proszę o pomoc w doborze kliniki gdzie zrobić badania w Warszawie okolice. Chodzi o ilość minerałów w organizmie , badanie krwi , próba wysiłkowa chyba się przyda ( na redukcję ) , EKG ,Badanie Moczu. Dzięki
Witam chcialbym prosic o diete na redukcje waga 105 wzrost 185 wiek 29.budowa sklonnosc do odkladania tluszczu w okolicy ud i nog waskie barki. otylosc pierwszego stopnia